moje sfd

Brawo!! Temat zamkniety, topór zakopany. Pozdrawiam wszystkich. ################ # Barlinek Rulezz # ################ Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72058 "A wszystkie kościoły poznają, że ja jestem ten, co przenika nerki i serca i dam każdemu z was według waszych czynów".

[...] już ze w HMB Hi Tec'a w Płynie dodają Metanabol itp. Rzeczywistość jest tak że białka sprzedają sie bardzo dobrze - może dlatego jest nagonka na Hi Tec'a ?? Ja mówie moje własne odczucia fakt faktem jestem powiązany z Firmą jednak mam OBIEKTYWNE zdanie. a pisząc że coś p..... ukazujesz tylko swoją inteligencje. i nie dziękuje za twój żal [...]

Zgadza się ,moje niedopatrzenie. Więc stosuj się do zaleceń zawartych w temacie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.

W takim razie przez następny tydzień będę robił 20 min aerobów po treningu, bez aerobów w dnt. Zamieszczam moje obliczenia krok po kroku, może mam jakiś błąd, aczkolwiek nie sądzę. Wszystko liczone ztego tematu. BMR = (9,99 x 90) + (6,25 x 180) - (4.92 x 20) + 5 = 899 + 1125 - 98 + 5 = 1931 TEA Trening siłowy - 45 x 7 x 3 + EPOC(3x77) = [...]

[...] zainteresowało mnie zdanie: "Pracując nad danym mięśniem najpierw należy pobudzić włókna mięśniowe FT, a potem ST", co po części zbliża mnie do odpowiedzi na moje pytania w tym temacie. Co do filmiku. Trenują tam zawodnicy MMA, więc taki sposób treningu jaki wykonywują zwiększa siłę i szybkość, przy możliwie małym przybieraniu na [...]

[...] mu polecasz zeby jeszce katowal sie tymi cwiczeniami we wlasnych zakresie? " Trenuje siatkówkę na poważnie, treningi mam codziennie bez niedzieli. A teraz jest juz po sezonie wiec moge zajac sie wyskokiem na wlasna reke i moje miesnie maja czas na regenerajce, gdzie w trakcie sezonu nie mialy tej mozliwosci z powodu codziennych treningow.

podejrzewam, ze na sfd pokasowano wszystkie moje tematy, z uwagi na ostatnie nieporozumienia w kwestii bialek. Rozumiem i nie mam tego za zle. Na mojej stronie jest duza dyskusja o kozie, tyle ze umawialem sie z sfd, ze nie bede dawal linkow do mojego forum. Dobrze dziala mielona - 15-20 g dziennie i wszyscy ja chwala.

Ok. Jestem w trakcie ukłdania diety. Wyliczyłem sobie, że potrzebuję ok. 3300 kcal dziennie. Jednak mam problem bo korzystając z tego linku http://www.sfd.pl/temat173140/ wychodzi mi że: 3300 kcal - dzienna dawka kalorii 124,4g białka (498 kcal) 149,4g tłuszcze (1344,6 kcal) 364,35g ww (1457,4 kcal) Z drugiej strony jednak korzystając z tego linku [...]

Dokładnie sam w sobie taki system i podział partii nie jest zły, ale jak dla mnie ma rację bytu tylko w systemie 4 planów czyli jeden dzień plecy ciężko, nogi lekko a kolejny odwrotnie. Lepszy podział split tp pull/push lub góra/dół chociaż to tylko moje subiektywne zdanie.... Ty zacznij od FBW i lekturka na początek ]

A to moje ulubione zdjęcie Ricksoba "Bo zupa była za słona..." http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94583 pomóżcie koledze!!

[...] do forum p2mforum.info zapraszam na stronę: http://www.abc232.prv.pl/sfd/ jest tu także link do instrukcji jak ściągać za pomocą programu MoorHunt. Pytania proszę pisać na moje GG, w miarę możliwości postaram się odpisać (nie siedzę cały czas przy PC więc mogę od razu nie odpowiedzieć). Bo temat robi się trochę zaśmiecony Zmieniony przez - [...]

[...] mógł by podzielić się swoimi filmami. Jak ktoś się zdecyduje na umieszczenie filmu to polecam stronę: www.rapidteam.net rejestracja jest tam darmowa Pytania proszę pisać na moje GG, w miarę możliwości postaram się odpisać (nie siedzę cały czas przy PC więc mogę od razu nie odpowiedzieć). Bo temat robi się trochę zaśmiecony. Nie posiadam już [...]

LuKo prawde gadasz Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Bez kreatyny jest jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html oraz moje ulubione shoty http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html

dobre jest tylko foty lepsze by mogły być. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 moje komiksy

Krótkie moje podsumowanie. BRĄZ KRZYSZTOFA WIERZBICKIEGO. Trudno cokolwiek pisać o tym starcie Krzysztofa Wierzbickiego Krzysztof Wierzbicki. Jest medal, ale brązowy, nie zawsze można wygrywać i z tego trzeba się cieszyć. Tym razem najsilniejszy bój martwy ciąg Krzysztofa zawiódł. Nasz reprezentant stoczył jak się okazało pasjonującą walkę o [...]

Qrfa... jak Ty zrobileś te najszersze AŻ TAK !??!?!!?!?! Naprawde wypasik , tylkołapki poprawic do proporcji, krateczka i stary wymiatasz !! Naprawdę gartuluję osiągnięć -=/Pozdrawiam/=- Moje fotki: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111545 :)

[...] = 465.09gram Białko 15%% 507.37kcal = 126.84gram Tluszcz 30% 1014.74kcal = 112.75gram Aktualne wymiary: Klata 97 Barki 114 bic 37 brzuch talia 85 Udo 61 łydka 38 A o to moje diety: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c67fb02f3af4ae4aefd07c5d2cb12db.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/057f9305d3924d828f37f33b261ef7e3.png Myślę że bd je stosował na zmianę. Sobota [...]

Nie rozumiem co tam mozna jeszcze nie kapowac. Wyslalem ci powiadomienie wyslij mi na maila te foty Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] posty Trakor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Nie idzie Ci masa ? Za dużo biegasz, tak długie biegi nie sprzyjają jej budowaniu, obierz jeden główny cel, bieganie ok, ale z głową. Jaki bilans kcal w diecie, na moje oko, jak na twoją wagę to trochę za mało jesz. Zmieniony przez - prod w dniu 2012-04-16 21:21:56